Гвардияи дастӣ, Глити ва камарбанди дорои дастгоҳҳои муҳофизатӣ дар фитнес, ки асосан дар якҷоягӣ амал мекунанд. Аз сабаби тағйирпазирии буғумҳо, сохтори он мушкилтар аст ва сохтори маҷмӯӣ инчунин осебпазирии бунёдҳо муайян мекунад, пас Гвардияи keist, посбонони keee истеҳсол карда мешаванд. Аммо, истеъмолкунандагон то ҳол дар бораи нақши таҷҳизоти муҳофизатӣ шубҳа доранд ва ҳангоми харидани он низ хеле танг мебошанд.
Ду сабаби асосӣ вуҷуд дорад:
1. Принсипи ҳимояи муштарак бо таҷҳизоти муҳофизатӣ намедонед?
2 бошад. Дар бозор бисёр намудҳои муҳофизатӣ мавҷуданд. Ман намедонам, ки кадоме интихоб кунад?
Ҷавобҳо ба саволҳои дар боло зикршуда дар зер оварда мешаванд.
Гвардии дастӣ
Дар дастӣ яке аз буғумҳои беохир дар бадан аст, аммо тағйирпазирӣ камбудиҳоро ифода мекунад. Тавре ки аз ҷадвали зер дидан мумкин аст, буғуми дастӣ аз якчанд дона устухонҳои шикасташуда иборат аст, бо лигаментҳои байни онҳо пайвастшуда. Агар даст ба фишурдасозии нодуруст дучор ояд, артрит ба амал меояд. Вақте ки мо дастнависро пахш мекунем, хамирзани аз ҳад зиёди узвҳо зери фишори ғайримуқаррарӣ қарор дорад, аз ин рӯ, мо метавонем ба таври дастнорас истифода барем, вазифаи посбонони худро барои кӯмак ба мо ба ҳолати амудӣ.
Шумо аз ин ҷо медонед, ки посбонони навзод бо чандирии калон дар фитнерӣ нақши баланд дорад ва дастгоҳи дастии баскетбол бо хурмо истифода мешавад, ки ба ҳисси бозии бозӣ таъсир мерасонад, бинобар ин барои фитнес мувофиқ нест.
Агар дасто захмӣ шавад, Гвардияи дастии баскетбол ва бинои дастии дастӣ муҳофизи беҳтарин нестанд. Онҳо наметавонанд ҳаракати узвро пешгирӣ кунанд. Дарори осебдида бояд дастпӯшакҳои собитро барои пешгирии ҳаракати дастнорас ба даст орад.
зону
Тағйирпазирии муштараки зону аз дасташ хеле камтар аст, аммо он инчунин як қисми осебпазир аст. Дар ҳаёти ҳаррӯза, як бастаи зону фишор меорад. Тибқи таҳқиқот, фишор аз замин ҳангоми қулла 1-2 маротиба бад аст, то чанде аз бадкирдии зонуҳо як чизи зиёдатӣ бошад ва барои паст кардани фишор ба зону, ки пӯшидани пӯшиши зону аст, беҳтар аст.
Ва рӯйгахои контейнерӣ-шаклдор, ки моро фиреб медиҳанд, ба фиреб додани фиреб. Ин гуна тахтаҳои зону, пас аз фишор ва диффектори гайриянишини бузурге, ки ба осонӣ ба мо кӯмак мекунад, фаршҳои бузурге хоҳанд дошт. Агар мо дар давоми озмун варзишҳои зону пӯшем, он ба варзишгарон кӯмак мекунад, ки ҷойро ба даст орем, аммо пӯшидани тахтаҳои зону дар таълими муқаррарӣ худамонро фиреб диҳад.
Илова ба лавозимоти навъи зонуҳои зону, инчунин пӯшиши зонуҳо мавҷуданд, ки метавонанд мустақиман ба пойҳо гузошта шаванд. Ин гуна тахтаи зону метавонад гарм шавад ва монеъ шавад ва дигараш ба одамоне, ки муштараки зонуро барои ислоҳ кардани пайванди устухон осеб намерасонанд ва дардро коҳиш медиҳад. Гарчанде ки таъсир хурд аст, он инчунин таъсири каме хоҳад дошт.
Тасма
Дар ин ҷо мо бояд хато ислоҳ кунем. Бифаҳмии фитнес камарбанди бехатар нест, балки камарбанди васеъ ва мулоим. Вазифаи он нигоҳ доштани саломатӣ аст ва он метавонад ҳолати нишастаро ислоҳ кунад ва гарм кунад.
Нақши муҳофизати камар ислоҳ ё гарм нигоҳ доштан аст. Нақши он аз камарбанди вазнинӣ фарқ дорад.
Гарчанде ки камарбанди камар дар фитнес метавонад дар ҳифзи сутунмӯҳраи Ламар нақши кам дошта бошад, он метавонад танҳо ғайримустақим бошад.
Аз ин рӯ, мо бояд вазнро бо ҳам васеъ дар фитнес интихоб кунем. Ин гуна камарбанд махсусан вуҷуд надорад, ки ба фишори ҳавои шикам мусоидаткунанда нест, дар ҳоле ки камарбанди пеши лоғар барои таълими вазни вазн хеле хуб нест, зеро қафо хеле васеъ ба фишурдани ҳаво таъсир хоҳад кард.
Тавсия дода намешавад, ки ҳангоми амалисозии вазни камтар аз 100 кг камариятро истифода бурда, ба машқҳои мушакҳои шикам, ки мушакҳои муҳим барои мӯътадил кардани бадан мебошанд.
хулоса
Умуман, истифодаи падрҳои Squat дар таҷҳизоти сохтмонии ҷисмонӣ фишорро ба сутунмӯҳра ба Ламкар меафзояд ва ҷароҳат бардошта, осеби пӯшишҳои зонуро ба фиреб медиҳад.
Вақти почта: Мар-03-2023
