-
Оё муҳофизони дастро воқеан истифода бурдан мумкин аст? Он чӣ гуна кор мекунад?
Дастон қисми фаъолтарини бадани мост ва эҳтимоли илтиҳоби устухон дар дастон зиёд аст. Барои муҳофизат кардани он аз пошидан ё суръат бахшидан ба барқароршавӣ, пӯшидани муҳофизати дастӣ яке аз усулҳои муассир аст. Муҳофизати дастӣ ба яке аз ашёҳои зарурӣ барои варзишгарон табдил ёфтааст ...Бештар -
Таҷҳизоти муҳофизатӣ барои буғумҳо
Муҳофизати дастӣ, муҳофизати зону ва камар се дастгоҳи муҳофизатии маъмулан дар фитнес истифодашаванда мебошанд, ки асосан дар буғумҳо амал мекунанд. Аз сабаби чандирии буғумҳо сохтори он мураккабтар аст ва сохтори мураккаб инчунин осебпазирии буғумҳоро муайян мекунад, аз ин рӯ посбонии дастӣ,...Бештар -
Чӣ тавр интихоб кардани зону ва дастак? Ба шумо таълим диҳед, ки зону ва банди дурустро интихоб кунед
Боби 1. Зонуи танги пурра печондашуда Гарм нигоҳ доред, мушакҳоро мустаҳкам кунед, ларзиши мушакҳоро кам кунед ва устувории зонуҳоро беҳтар кунед. Он метавонад ба гардиши хун мусоидат кунад, ки барои одамоне, ки мунтазам машқ намекунанд ва одамоне, ки аз ҷароҳат бардоштан дар…Бештар -
Ба шумо дар бораи зонуҳои зону хабар диҳед
Ҷойгоҳи зону чист? Пойафзолҳои зону на танҳо як қисми хеле муҳим дар варзиш, балки як қисми нисбатан осебпазир ва осебпазир мебошанд. Ҷойгоҳҳои зону метавонанд ҷароҳатҳоеро, ки аз гардиши буғумҳо, аз ҳад зиёд дароз кардан ва хам кардан тавассути фишурда ба вуҷуд омадаанд, кам кунанд;...Бештар -
Ба шумо чӣ гуна интихоб кардани муҳофизати дастро омӯзед
Вазифаи муҳофизи дастони якум ин аст, ки фишорро таъмин кунад ва варамро коҳиш диҳад; Дуюм ин аст, ки фаъолиятҳоро маҳдуд созед ва имкон диҳед, ки қисми осебдида барқарор шавад. Стандарти муҳофизи хуби дастӣ 1. Онро ҳам дар чап ва ҳам аз рост истифода бурдан мумкин аст ва вазифаҳои фишор ва маҳдудкуниро дорад: ...Бештар -
Чӣ тавр, кай ва барои чӣ мо бинтҳои дастакиро дар вазнбардорӣ истифода мебарем?
Вақте ки шумо мепурсед, ки кадом узвҳои бадан дар варзиши вазнабардорӣ ё мустаҳкамкунии варзиш бештар истифода мешаванд, пас шумо дар бораи пойҳо, китфҳо ё зери пушт фикр мекунед. Аммо, аксар вақт фаромӯш мешавад, ки дастҳо ва махсусан дастҳо қариб дар ҳама машқҳо нақши муҳим доранд. Онҳо дар он ҷо ҳастанд ...Бештар -
Нагузоред, ки ин тафсилоти хурд касбияти бадминтони шуморо вайрон кунад!
Оё ҳангоми бозии бадминтон пӯшидани зонуҳо лозим аст? Ин ҳам мушкилотест, ки аксар вақт навгониҳоро ба ташвиш меорад. Дар майдони бадминтон одамони дорои зонуҳо ва дастбандҳо камтаранд, дар ҳоле ки бозигарони навкор аз маҳорати худ дар майдон эътимод надоранд...Бештар -
Коршиносон тавсия медиҳанд, ки ҳангоми давидан аз рӯи ҳавас пӯшидани зонуҳо ва дастпӯшакҳои дастӣ
Давидан яке аз машқҳои маъмултарини ҷисмонӣ мебошад. Ҳар кас метавонад суръат, масофа ва масири давиданро мувофиқи вазъияти худ азхуд кунад. Давидан манфиатҳои зиёд дорад: вазн ва шаклро гум кунед, ҷавониро то абад нигоҳ доред, фаъолияти дилу шушро беҳтар кунед ва сифати хобро беҳтар кунед...Бештар -
Вақте ки сноуборд ба пеш меафтад, чӣ гуна бояд дастҳо, зонуҳо ва паҳлӯҳоро дуруст муҳофизат кард
Усули дурусти муҳофизати дастҳо, муҳофизати зонуҳо ва муҳофизати хиштҳо ҳангоми ба пеш афтодани сноуборд: дастҳоятонро хам кунед, рӯй ва рӯи худро муҳофизат кунед, оринҷҳоятонро ба замин ламс кунед ва пойҳои поёнии худро хам кунед ва бардоред. Сноубординг, ки дар солҳои 1960-ум ба вуҷуд омадааст, як чорабинии варзишии барфӣ мебошад, ки аз...Бештар
