Дастпӯшакҳо:
Дар марҳилаҳои аввали фитнес, мо дастпӯшакҳои фитнесро ҳамчун дастгоҳи муҳофизатӣ истифода мебарем, зеро дар ибтидои таълиму афсизаи мо ба табақи зиёд муқобилат карда наметавонем ва зуд-зуд хунрезӣ. Барои баъзе занон, дастпӯшакҳои фитнес низ метавонанд дастҳои зебои худро беҳтар муҳофизат кунанд ва либосҳои хурморо ба ҳадди ақал расонанд. "Аммо пас аз давраи опто, дастпӯшакҳои худро бардоред ва қудрати гӯсфандонро эҳсос кунед. Ин на танҳо афшураи шуморо қавитар мекунад, аммо инчунин қуввататонро низ беҳтар мекунад ".
Камарбанди зебо:
Ин гуна дастгоҳи муҳофизатӣ одатан ба узвҳо дар як канор ва ба тарафи дигар табдил дода мешавад. Он метавонад қуввати шуморо самаранок такмил диҳад ва ба шумо имкон медиҳад, ки бо истифодаи BBRERSS барои таълим дар тарбияҳо, ба монанди қатори сахт ва барбелк истифода баред. Тавсияи мо дар вақти таҳсилоти умумӣ камарбанди зебо истифода намекунад. Агар шумо камарбанди васеътарро аз ҳад зиёд истифода баред, он на танҳо ба қуввати шумо таъсире нахоҳад кард, балки вобастагӣ дорад ва қуввататонро коҳиш медиҳад.
Сушеди кват:
Дар марҳилаҳои аввали дастаи шумо, агар шумо қутти But But-ро истифода баред, як болише метавонад нороҳатиеро аз вазни гилеллро сабук кунад. Болдро дар мушакҳои трапизи гарданки гарданатон гузоред ва пас аз фишор ба он фишор ниҳода намешавад. Ба ин монанд, ба монанди дастпӯшакҳои фитнес, мо метавонем онҳоро дар марҳилаҳои аввал истифода барем ва тадриҷан мутобиқ созем ва ба мо имкон медиҳад, ки фитнесҳои ҷисмонии худро такмил диҳем.
Банди даст/Гвардияи inwort:
Ин ду чиз метавонад ду буғуми бозуи худро муҳофизат кунад - буғумҳои дастӣ ва оринҷ - дар бисёр ҳаракатҳои болоӣ, хусусан дар пахшоти болоии дастӣ. Мо метавонем деформатсия кунем, вақте ки мо тарзи назоратро душвор менамоем, ва ин проторанда метавонад буғумҳо ва пешгирии осеби нодаркоронро самаранок ҳимоя кунанд.
Тасма:
Ин дастгоҳи муҳофизатӣ барои мо мувофиқтарин аст. Бале, қисми зиёди осебпазир барои одамон ҳангоми фароҳам овардани маҷрӯҳ шудан. Вақте ки шумо аз гантел ё гантел мешуморед, вақте ки шумо як қатор омезиши сахт ё ҳатто як фишори рақамиро иҷро мекунед, камартар аст. Пӯшидани камар метавонад камаратро самаранок ҳифз кунад, ки муҳофизати қавитаринро барои бадани мо таъмин кунад, хоҳ камарбанди муштамоз ё вазнбардории сахт барои баланд кардани қувват. Ҳар як камарбанд камбудиҳои дастгирии гуногун дорад. Шумо метавонед камареро интихоб кунед, ки ба шумо дар асоси барномаи таълимӣ ва шиддататон мувофиқат кунад.
зону:
Истилоҳи "зону" метавонад ба бисёр гурӯҳҳо тақсим шавад. Умуман, мо дар баскетбол дар баскетбол истифода мебарем, аммо ин барои фаъолиятҳои фитнесҳои мо мувофиқ нест. Дар фитнес, мо бояд танҳо зонуҳоямонро танҳо аз ҷӯшон истифода барем. Дар squatting, мо одатан ду намуди пӯшишҳои зонуро интихоб мекунем, ки метавонад сарпӯши зону бошад, ки метавонад зонуҳоятонро ба монанди дӯхта, ба шумо дастгирии худро ва гармии гармидиҳӣ диҳад; Дигартарин ҳатмии зону аст, ки як гурӯҳи дарозмуддат ва ҳамвор аст. Мо бояд онро ҳамчун ҳадди имконпазир дар атрофи зонуи худ печонем. Бодии зону ба шумо дар муқоиса бо зону нигаред. Дар лоғар вазнин, мо метавонем бо зону барои омӯзиш истифода барем.
Вақти почта: МАР-23-2023
